Najpogostejše vprašanje, ki skrbi novincev - je "Kdaj je najboljši tek zjutraj ali zvečer? ". Mnenja izkušenih ljudi, ki v športu narazen. Vsakdo lahko prinese veliko argumentov v prid časovni potek.
Če zaženete zjutraj
Prednost imajo jutranji tek tako imenovano "škrjancev", ljudje, ki se uporabljajo za iti zgodaj spat in zgodaj vstati, saj je zjutraj telo najbolj produktivna.
Nekateri verjamejo, da zjutraj jog vodi za ton svoje telo in energizira cel dan. Poleg tega, če ste še vedno stojijo, bo časa za remake kup primerov.
Jutranji zrak je najbolj čista in brez izpušnih plinov. To bo bolj okrepiti dihala. Ulica imeli tudi ljudje prispevajo manj Grozničav in večji poudarek na njegovem telesu.
Ko se težave s hrbtenico, vendar v odsotnosti kontraindikacij teči, jog zjutraj še posebej koristne, saj v jutranjem vretenc stiskanja bistveno nižji.
Če zamujam, zjutraj teči najbolj najboljše za vas. Kot zvečer lahko komaj tam moč telesne aktivnosti.
Obstajajo ljudje, ki verjamejo, da teče zjutraj - je pretiran stres na telo. In prav imajo v nekaterih primerih. Prvič, to se lahko zgodi zaradi dejstva, da so začeli z jutranjo jog takoj po zbujam. Telo potrebuje čas za prebujenje, v povprečju 30-60 minut in se prepričajte, da se ogreje, je treba ogrevati mišice in preprečuje poškodbe. Drugič, če si imel težko noč, in ne boste spali, teče zjutraj lahko povzroči poškodbe živčnega sistema. Kot rezultat, poveča koncentracijo v krvi stresnih hormonov, kar vodi do stresa in čustvene neravnovesje podnevi. Tretjič, so japonski znanstveniki ugotovila, da je tekel v jutro je povezana z okluziji možganskih žil zaradi povečane krvne strdke v tem trenutku.
Če teče v večernih urah
Zaženite večer pogosto raje "sove", so kasneje sodijo in dobili pozno. Takšni ljudje so neverjetno težko, da se zbudiš zgodaj zjutraj. Še posebej sem se prisilil teči ponoči veliko lažje, kot zjutraj.
Zaženite večer zelo dobro za telo, vključno z jetri, njegove celice obnavljajo in posodabljajo in ledvice se hitro očisti.
V večerni tek obremenitve predvsem na mišice, za razliko od jutra, kjer telo, prebuja in tuning, obremenitev tudi srca in možganov. Zato se v tem doživljenjsko lepše in tišje.
Z večerno tek si sami pripravite za močan in zdrav spanec. Ampak ne pozabite, da mora teči ne konča najpozneje dve uri pred spanjem. Tokrat je dovolj, da se telo uglašen spati.
Izvaja tudi v večernih urah, koristnih za živčni sistem, kot tudi zvečer jog vam omogoča, da odstranite stres nabrali čez dan, spremembo poslovanja, še posebej, če imate sedeči službo.
In tisti, ki delajo od zgodnjega jutra, nič narediti, ampak raje večerne voženj.
Cons večernih voženj so se povečala vsebnost plina in prisotnost mnogih ljudi na ulici.
Torej, čas usposabljanja bi se morali osredotočiti predvsem na njihovih biorhythms, poslušati telo. Prav tako igra pomembno vlogo teren in pot, na kateri boste teči in bližino avtoceste in jih tovarne. Najprimernejše možnosti štejejo za stadione in parki.
Kakšen čas dneva bi izbrali, tek, v vsakem primeru, je najbolj učinkovit šport za hujšanje, splošno zdravje in krepitev telesa. Najbolj pomembna stvar - to je redna vadba pol ure toplo-up in raztezanje pred vožnjo po njem. Z upoštevanjem teh preprostih izrazov, ki jih najbolj hitro in učinkovito doseganje želenih rezultatov.