Žensko telo, na žalost, razporejen tako, da se oblog tvorjena na tistih mestih, kjer je najtežje izgubijo težo. Zlasti v rokah. Da bi zagotovili svoje vitke ročaji mora slediti pravilno prehrano, delaš ročno masažo, vaje.
 Če je prekomerna telesna teža - vaš stalni spremljevalec, v tem primeru boste morali izgubiti težo kompleksa. Maščob bi smela vplivati ​​na splošne ukrepe z izbiro ustrezne prehrane. Ampak, če vam je mar samo o dodatnih polnosti rokah, lahko pomagajo naslednja priporočila.
 Splošni nasveti za tiste, ki želijo izgubiti težo v rokah
 1. Na dan morate piti 2-3 litra vode in negazirane pijače, ki ne vsebujejo sladkorja, kot prvi vzrok celulita - kršitve vodne bilance telesa. Opozoriti je treba, da voda vstopi v telo, tako znotraj kot zunaj. To je razlog, zakaj bo obdelava vode je zelo koristno za vas
 2. Treba je omejiti uporabo močnega čaja in kave, saj dehidrirajo telo, ji odvzeli vitaminov
 3. Izogibajte se hitro hrano, se izogibajte polizdelki. Presežek soli, konzervansov, sladil - je najboljša podpora za maščobo in celulit, tudi na rokah
 4. morajo prenehati kaditi, ker kajenje vpliva na presnovo in posledično preprečuje normalno delovanje bilance vode lipidov v
 5. V celoti odreči soda
 6. Poskusi, da ne jedo živila, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate
 7. Jejte več živila, ki so bogata z vitaminom A.

 Tradicionalni recepti
 Smršati v roki lahko pomaga kave pakete. Če želite to narediti, pripraviti poseben aparat za masko za roke: kuhati kavo, ki je nato dal masirati na problematiko, zavijte v folijo, nato pa pustite, da sedi za 10 minut. Nato sperite s toplo vodo in razlogih kave, velja krema za roke kozmetični.
 Vadba za roke
 Pravilna prehrana lahko pomaga, vendar ne izvaja učinkovito shujšati v rokah ne delajo. Če imate dumbbells doma tam, lahko zamenjate plastenk vode na 15 litrov.

 Vaja 1.
 Imate, da bi sedel na tleh, potegnite nogo naprej. Položite roke na območju medenice, prsti nazaj. Vydyhnuvshy zrak, dvignite medenico od tal. Organ bi moral biti poševno črto od pete do prstov. Hranite dobil položaj za eno minuto, nato opustytesya. Ta vaja, ponovite 10-krat.
 Vaja 2.
 Pick up dumbbell, arms zavrtite tako upogibanje (morala prsti zunaj). Dvignite dumbbells na prsih, komolcih ukrivljen. V tem času, elastični dvižni roki navzgor - 50-100-krat. Lahko opravljajo to vajo 10-krat, včasih spustite roke, tako da lahko počiva.
 Vaja 3.
 V 15 minutah je treba storiti, skakanje vrvi. Ta vaja ne samo podpira prilegajo telesu in izboljša držo in učinkovito pospešuje izgubo telesne teže v rokah.
 Pravilno kombiniranje vadbe, prehrane in kozmetični izdelki, lahko izgubijo težo v vaših rokah, in kot rezultat si dovolite, da nosijo nobene obleko.