Sklop vaj za noge doma

 Posebne vaje pomagajo ohranjati mišice Noge naši prsti, noge zagotavljajo prefinjeno obliko in vam omogočajo, da nadzorujete nekatere pomanjkljivosti.
 Zato je skrb spodnjih okončin vključuje obvezno telesno vzgojo. Objekti telovadnice, katerih cilj je izboljšati nekatere dele nog. Predlaganih nadaljnjih vaj lahko svoj nabor upoštevamo specifične probleme.

 Sklop vaj za noge

 Vaja 1
 Začetni položaj: stoje, noge skupaj.
 Izmenično, vstani na prste, rahlo upogibanje kolena in izvajanje težo na prste na nogah, ki so sprožile peto.
 Ponovite 10-krat, za vsako nogo.
 Vaja krepi mišice nog.
 Vaja 2
 Začetni položaj: Enako.
 Hoja bos na prstih, dvig pet, kot je mogoče.
 Ponovite 1-2 minut.
 Vaja krepi mišice nog.
 Vaja 3
 Začetni položaj: Enako. Hoja bos na petah, prstih brez dotika tal.
 Ponovite 1-2 minut. Vaja krepi mišice nog.
 Vaja 4
 Začetni položaj: Enako. Sprehod okoli sobni barefoot, naslonjena na zunanji strani noge. Ponovite 1-2 minut. Vaja krepi mišice nog.
 Vaja 5
 Začetni položaj: Enako. Naslonjena nazaj v svoj stol roko položi svojo levo nogo na nogi, in se na desni strani. Colin in tam bi morala biti neposredna.
 Ponovite 10-krat, za vsako nogo. Vaja krepi mišice nog.
 Vaja 6
 Začetni položaj: Enako. Temelji obema rokama nazaj, upognite kolena, usesti in poravnali svoje noge. Ponovite 10-krat.
 Vaja prilagodi gastroknemius mišice.
 Vaja 7
 Začetni položaj: Enako. Stisnjena med stegna kos papirja, da bi čim več korakov, kot ven, in tam je treba premakniti le noge in stopala ter boki ostanejo v mirovanju.
 Vaja prilagodi gastroknemius mišice.
 Vaja 8
 Začetni položaj: Enako.
 Naslonil nazaj na stolu, stati na prste in nato počasi potopi do pet.
 Ponovite 10-krat.
 Vaja krepi gležnje.
 Vaja 9
 Začetni položaj: Enako.
 Izmenično dvigniti prste na tla teniško žogico.
 Ponovite 10-krat, za vsako nogo.
 Vaja razvija mišice in izboljša prepreči protinapad.