Vaja pravilno načrtovani, ampak vedno daje pozitiven učinek. Pojdi na telovadba, fitnes, bazen -, da bi to naredili, lahko vedno najdemo veliko izgovorov. Tako da ni časa, potem pa izginejo, slabo vreme. Vendar je na voljo vsem, jutranja telovadba, ne glede na vremenske razmere in razpoložljivost prostega časa. Konec koncev, jutranja telovadba raje porabili le 10 minut, rezultat ne bo dolgo v prihajajo.

Kot pri vsakem vadbo, bi jutranja telovadba biti pravilne. Samo od njega bo dober sodnik. "Kaj lahko dam le 10 minut vadbe? "- Na vprašanje, za nekatere. Prvič, dobava energije skozi ves dan. Drugič, dobro razpoloženje. In tretjič, verjemite mi, tudi kot kratkoročne, vendar je najpomembneje, bo redna vadba vam pomaga ohraniti fit. Na splošno ni jutranja vaje je potrebno.
Začnite jutranja telovadba najbolje s počasnim vrtilnih gibanj glavo. Lahko izmenično nagnete glavo naprej in nazaj, ene na drugo stran.
Mash ko spi obrazne mišice je lahko zabaven način - samo pokorchyte obraze v ogledalo, prymruzhtesya, nato pa na široko odprite oči in ustnice raztegnejo v nasmeh s stisnjenimi zobmi.
Jutranja telovadba za roke in prsi je, kot sledi: raztopimo z roko v roki, upogibanje komolce, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ponovite 15-20-krat. Prenos širino noge ramen in nato krivljenje Komolce položite dlani obrnjena drug proti drugemu na prsih. Ob prizadevanju poskusite potisnite komolce skupaj. Ponovite vsaj 10-15 krat.
Za pasu in trebuha jutranjih vajah sledijo naslednji način. Leži na hrbtu, ki se razteza roke ob telesu, hkrati dvignite zgornji del telesa, rok in nog naravnost. Poskusite ščetke doseže prste. Ponovite 10-15 krat, nato pa zavrtite trup v začetni položaj. Dvignite noge pravokotno na tla in upognite kolena. Iztegnite roke in nihanje, poskusite za dviganje in spuščanje zgornji del telesa.
Zadnjice in nog v času jutranjih vaj je potrebno tudi paziti. Ležal na trebuhu in vleče roke ob telesu, privijte noge, potem pa ga dvignite v zavije v levo, nato desno nogo tako visoko, kot je mogoče, medtem ko skušajo potegniti nogavico. Ponovite 10-krat, za vsako nogo. Potem, leži na njegovi desni strani in podpiranja svojo glavo roko, dvignite levo nogo, štetje do deset. Enako ponovite za desno nogo, ki leži na njegovi levi strani.
Za boljši učinek pritrdilnih nosochky stati, potegnite roke naprej. Počasi upogibanje kolena, čepenje, dokler do zadnjice dotikajte gležnje. Ponovite vajo 5-6 krat.
Jutranja telovadba hitro je navada, da je pomembno, da se začne in imajo za nekaj dni. Se boste počutili tako dobro, da obžalujejo, da tako dolgo zamudo jutranja telovadba kasneje.