Solata - mešanica različnih izdelkov, včasih nepričakovanih, daje zelo izvirno rezultat. Ne samo, da je jed, ki jih lahko pripravimo na hitro hitro zadovoljiti lakoto, temveč kompleksni bitja, lahko zajame tudi subtilne gurmanske.
 Poleg tega je zelo koristno jed. Najprej, ker se solata lahko uporabimo surovo (in s tem ohrani vitamine in minerale), sadje in zelenjavo.
 Na primer, vsebuje zelje prepotrebno človeških agentov. Ima vitamine C, B ,, PP. Poleg tega, da je eden izmed glavnih virov kalcija je proteine ​​in ogljikove hidrate. Ker v takem uporaben izdelek precej nizko kalorično, zelje pogosto jedo ljudje, ki sedijo na različnih diet.
 Koristi krompirja pisnih in dejal, toliko, da je težko, da dodate nekaj novega. Prav tako ima vitamine C (čeprav malo, vendar zaradi tega zelenjave običajno zaužijemo v velikih količinah) in C, kalcij in železo.

 Kljub splošnim prepričanjem, da so kumare, razen vode, nič, ti vsebujejo veliko mineralov in vitamina C.
 Korenček je eden izmed glavnih virov karoten, ki telo obrne v vitamin A, ki pomaga vzdrževati normalno vid. Poleg tega, rdeče korenje - ena od najpomembnejših virov vitamina C.