Koristi treninga za moč za ženske. Teža usposabljanje za ženske. So koristni?
 Presnova
 Teža usposabljanje pospeši metabolizem za približno 30-50 kalorij vsak dan. V treh mesecih vadbe za moč, se lahko poveča do 14 kilogramov mišic, kar pomeni, da se bo primarni metabolizem pospeši za približno 7%.
 Krepitev kosti
 Če ste vsaj dvakrat na teden delaš moč vaje, kosti postanejo veliko močnejši. Material je stisnjen vretenc znatno zmanjša tveganje deformacije hrbtenjače.
 Bodite težo
 Naše raziskave kažejo, da vadba z Štangla veliko bolj učinkovito krepitev mišic, kot mehansko usposabljanja na simulatorjih. Druga prednost bar - lahko vadite v vsakem trenutku in v vsakem mestu.
 Ubiti dve muhi na en mah
 Med delovno razmerje s presnovo utežmi pospešila (vsaj za nekaj ur). Poleg tega je moč pomoč za usposabljanje gorijo maščobe in graditi mišice, kar pomeni, da se številka začne iskati veliko vitkejši. Poleg tega, mišice opekline več kalorij - tako da boste dobili dvojno korist!
 Dih globoko, roke širše
 Mišice spali trikrat več kalorij kot druge tkanine, saj še posebej intenzivno presnovo. Vključiti v vaše dnevne "zdravstveni tečaj" moč vaje, ki pomagajo znebiti dodatnih kalorij in dajo lepo in vitko postavo.
 Malo teže - malo uporabe
 Če se uporablja teža pri usposabljanju, ki je premajhna, mišice ne dobijo nobene koristi - z enakim rezultatom lahko dvignete nad glavo svinčnik. Resnično okrepiti mišice, bi morali izbrati teže, da so dobili dovolj obremenitev.
 Krhkost ne izplača
 S starostjo, kosti pa postanejo tanjše. Obstaja več razlogov: hormonske spremembe, pomanjkanje hranil in t D. Vključi v vaši dnevni sklop vaj za moč - krepijo kosti in opozori na razvoj osteoporoze..
 Spali kalorij
 Raziskava, ki jo je ameriški Sports Medicine Corporation opravili, kažejo, da v dveh urah po presnovo hitrosti trening za moč ostaja povišana. To pomeni, da so porabljene kalorije, in storiš to sploh kaj!
 "ER" šibke kosti
 Takšne bolezni, kot so osteoporoza, glavni vzrok invalidnosti pri starejših ženskah. Vendar pa to ne pomeni, da se morate odreči telesne dejavnosti: po vadbi - to je edino orodje, ki lahko pomaga kosti. Moč vaje pomagal pri izgradnji mišic in mišic - Nosilka skeleta. Močne mišice med drugim vam s pravilno držo, ki zavarujejo kosti pred neprijetnimi presenečenji.