Mati lepo trebuh napet obliki kocke tiska sanje večine moških in žensk. Flush Press je estetsko, in poleg tega, da je znak atletska številka, kar je idealno v starih časih.
 Mnogi se sprašujejo, kako bi učinkovito črpanje pritisnite za kratek čas med tednom. Kaj so nekaj dobrih vaj, ki jih je treba opraviti hkrati, da bi uspelo?
 Najprej je treba opraviti vaje zjutraj pred jedjo - tako proces krepitev mišic bo večji. Potem danes, obstajajo različne metode za napihovanje pritisnite. Morate razumeti, da morate redno ravno želodec ali učinek kocke.
 Da bi le dobili ravno želodec, kar potrebujete za izvedbo vaj v hitrem načinu z veliko ponavljanja. Če želite dobiti obrise kock, je treba vaje je treba opraviti v počasnem posnetku, z največjo obremenitvijo mišic.
 Če kocke po dolgem in napornem usposabljanja ne pojavi, lahko pritisnete si skrit za plastjo maščobe, boste morali iti na dieto zmanjšanje maščobe.
 Vendar pa obstaja še en razlog, ki se kaže v pomanjkanju trebušnih mišic, tako da je bila dodelitev relief.

 Proces usposabljanja
 Postopek preverjanja je razdeljen na dve vrsti: za zgornji in spodnji element mišic. Ob opravljanju zahteva celosten pristop. Jim je najpomembneje storiti redno.
 Tehnika sukanje zavoji so zelo učinkoviti za mišično tiska. Ležati na mat, upognite kolena pod kotom 90 stopinj glede na ravnino tal.
 Nudimo preprost zasuk, s komolec si prizadevajo, da bi dobili nasprotno nogo, to koleno desno roko na desno koleno. Zelo učinkovita metoda za razvoj mišic zgornjega tiska.

 Metoda dvignete boke
 Tehnika dvignete boke priporoča treba opraviti na klopi. Uzakonitvijo vodoravni položaj na klopi uhvatыvayas roke čez rob. Stopal v domu, so na klopi.
 Nato dvignite noge, z namenom, da bi se izognili vztrajnosti in manj vrh moti pritiskom, saj je ta metoda prilagojena za mišice nižja Press.
 Dvig nog zahteva 3-5 sekund, istočasno znižanje proizvodnje, prav tako naj bi poskušali dotakniti kolena prsni koš, vendar je položaj nog mora biti ravna.