Da bi se prilagodili in zaostritev obliko in se znebite odvečnih kilogramov, in ženske, celulita, eden od najboljših načinov, je vožnja s kolesom. Kot otrok je bila naša najljubša zabavo, in smo sanjali o tem, kako hitro rastejo na odraslega kolesa, ampak sčasoma pozabljena čudovita lekcija. Čeprav je kolesarjenje je indicirano za ljudi vseh starosti in je odlična vadba. Za razliko od napornega in napornih treningov v telovadnici, bo kolesarjenje za hujšanje vam omogočajo, da preživijo več časa na prostem, kar močno poveča motivacijo in splošno zdravje.

 Dogaja na odprtem prostoru koristne ne samo tisto, kar se počutite bolje, v tem primeru so celice našega telesa bolj učinkovito nasičena s kisikom, kar pospeševanju lipolize. To naložen in krepi srčno-žilni sistem, izboljšuje koordinacijo in odgovor, kot tudi vlak dihalni sistem.
 Preden začnete vaditi, se morate najprej preveriti, ali je vaš inventar in performansa, kolo. Kolo mora biti na isti ravni kot v sedlu. To bo zagotovilo ustrezno šport fit, ki je potrebna za povečanje učinkovitosti in zmanjšanje usposabljanje odpornost piha. Da ne bi preobremenite golenske mišice, morate pravilno nastaviti višino sedeža. Kdaj naj v celoti izravnan pedal v najnižji točki. Ne pozabite na varnost, tako da boste morali nositi posebne zaščitne čelade in ščitniki za kolena, če je to potrebno in kolka. Za udobno kolesarjenje, še posebej na dolgih razdaljah potrebovali posebno opremo - veloshorty, rokavice in posebne čevlje. Navadni čevlji v tem primeru ne prilega, morate izbrati čevlje z vtisnjenimi podplati, ki ne bo slide off pedal med vožnjo. Da ne nabyvalysya na ročnih žulji potrebujete rokavice. 

 Ne, je verjetno dobra fizična priprava je, da pridejo precej dolgo časa za usposabljanje. Prva lekcija ne bi smela trajati več kot pol ure. Naj postopno povečanje potovanje, dokler se ne traja dve uri. Imejte v mislih, da je bila, da bi učinek takšnega usposabljanja najvišja, najbolj ukvarjajo vsak dan.
 Za usposabljanje bolje izbrati najbolj oddaljena od mest in industrijskih površin, kot so pasovi, parki, podeželskih cestah. Da bi kolesarjenje za hujšanje ni povzročil škode, srčni utrip, ne sme presegati 150 utripov, tako da nadzor tega kazalnika je bolje kupiti posebno zapestnico, saj je v mnogih sodobnih koles. Če vam med vadbo preveč pritiska povečala in je bila bolečina v mišicah, bi moralo biti malo počitka.
 Da so treninge koristi, ne škoduje, bi morali jesti. Lahko vaja za eno uro pred in uro po tem, ko je. Pri vožnji s kolesom, še posebej v toplejših mesecih, vam bo potenje. Bolje je, da bi steklenico vode ali nesladkanega pijač. Vendar smo med vadbo ne more vzeti preveč vode. Kolo je zelo priročen, saj za razliko od teka, obremenitev nenehno spreminjajo, kot ste voziti gor in dol, desno. Ker vaše mišice časa za počitek in lahko stalno voziti več ur z dobro usposabljanje. Poleg tega je mogoče, kolesarske ture treba kombinirati z drugih uporabnih stvari. Na primer, nekateri potovanje na delo in z dela, vam omogoča, da ne stojijo v zastojih, in ne preživijo več časa na usposabljanju.

 Z rednim usposabljanjem za dva meseca lahko izgubijo približno 5 kilogramov. Poleg tega, kolesarjenje izboljšuje splošno zdravje, gibljivost in napenja mišice zadnjice, abs in stegen.