Set vaj za obraz in vrat

 Sklop vaj za obrazne obraznih mišic

 Vaja 1
 Oči tesno in dorahuvaty sebi dobro, 3 nato odprite znova in prekinil rezultat na 3.
 Ponovite 5-krat.
 Vaja 2
 Tesno zaprite in široko odprte oči, lastniki kazalcem in sredincem krožne očesne mišice v svojih zunanjih kotih.
 Ponovite 10-krat (gl. Sl.).

 Sl. Vaja 2
 Vaja 3
 Privijte spodnjo veko na vrhu, medtem ko se veselimo. Med vajami ne ustavite za 2 sekundi. Po kratkem premoru se sprostite zgornjo veko ga spuščanja. Ponovite 5-krat.
 Vaja 4
 Glava na pravem položaju, izvedite počasno vrtenje v krogu, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa - proti. Ponovite 4-5 krat (glej. Sl.).

 Sl. Vaja 4
 Vaja 5
 Pogled je usmerjen naprej, počasi pogledati prevesti levo, zadržite za nekaj sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj. Opravlja to nalogo tudi desno, gor in dol. Ponovite 10-krat.

 Kompleksne vaje za sproščanje obraznih mišic

 Če želite izvesti to kompleksno vajo moral sedeti na robu udoben stol (ne mehki stoli), vodenje hrbet naravnost in roke toplo (lahko jih samo drgnejo med seboj). Prva faza - sprostitev vaje za mišice na obrazu in glavi.
 Vaja 1
 Intenzivne mesto prste na ušesih in prisiliti večkrat premakniti časovno mišice, poskušam jo sprostite. Ponovite 5-6 krat (glej. Sl.).

 Slika. Vaja 1
 Vaja 2
 Premakniti prste na sencih hribih in odločno premakniti lasišče. Ponovite 5-6 krat.
 Vaja 3
 Ta vaja za sprostitev mišic kompleksnih jogijskih vaj, imenovanih "konja". Pomaga krepiti vestibularnega sistema in se sprostite mišice osebe.
 Vpihovanje zraka s stisnjenimi ustnicami, tako da vibrira. Nato pa opravljajo enako vajo, vendar z spuščenim glavo, lica so bila tako sproščena in ob izdihu začel tudi vibrirajo. Peljite še spustiti glavo od strani do strani, ki sprošča zrak s stisnjenimi ustnicami. Če glavo obrne ste omotični, celo rahlo, glava je bolje, da se ne vrne.
 Te vaje pomagajo, da pred glavno jedjo gimnastike sprostiti mišice obraza. Poleg tega, da preprečuje deformacijo osebe iz starostjo povezane spremembe so dobre preventivne posnetki obraza in trigeminalnega živca, normalizira krvni obtok in limfo ne omogoča stagnacijo.

 Dvig vaja usnjeni templji in vratu

 Dlani obeh rok, da se na ušesih, rahlo stisnite Senčnica in da enostavno gibanje, vodenje roko na vrhu. Ponovite 5-6 krat.

 Razgibavanje ovalen obraz

 Z eno roko zgrabi za vrat, brado in še objem, začeli vleči navzdol bradi in vratu push up.

 Vaja za dvig čela kožo

 Zgrabi nos v bližini nos z levo roko, desno roko, palm temelj dal tudi na nosu. Nežno potegnite nos dol in kožo čela push up. Nato se premaknite svojo desno roko na sredini desni obrvi in ​​ponovite gibanja, vodenje svojo desno roko gor in nekoliko na stran. Spremenite roke in enako vajo na drugi polovici čela. Ponovi na vsaki strani za 5-6-krat (glej. Sl.).

 Slika. Vaja za dvig čela kožo

 Vaja Raztezanje kožo na nosu in licih

 Postavite 4 prste desne roke tako, da jih prytrymuvaly nos na levi strani, baza dlani leve roke, je na levi ličnici bližini nosu. Levo roko, kot da bi push ličnic do ušes. Vaja ponovite 5-6 krat, nato spremenijo roke in opravljajo enako gibanje na levi strani obraza (glej. Sl.).

 Sl. Razgibavanje koža na nosu in licih