Zakaj fitness? Kako uporabne fitness? Zato moramo telesno aktivnost?
 Na zdravje!
 Moramo sprejeti: vsako leto intenzivnost presnove v našem telesu zmanjšuje, mišice slabijo, maščobe so popolnoma pogorel. Torej, če želite, da ostanejo v dobri fizični kondiciji in ne pridobivanje teže, boste morali povečati obremenitve in mejnih kalorij. Primerno je, da se spomni, da je na vsakih 450 gramov maščobe vsebuje približno 3500 kalorij. To pomeni, da če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, boste morali resno razmišljati o svojem življenjskem slogu ter izvesti znatne prilagoditve v dnevni prehrani in povečati fizično aktivnost.
 Kako zategniti vaš želodec in da bo manj ohlapne
 Po rojstvu, mišice trebušne votline pogosto počasno in ohlapne, jih ni več sposobna soočiti s svojimi odgovornostmi. Ko se kašelj, smeh ali teči, samo da se javijo. Privijte trebušne mišice na dva načina. Najlažji - vaja (potegnite trebuh in privijte pritisnite). Lahko tudi izkoristijo najnovejših dosežkov v sodobni tehnologiji - naprava «medenično Toner».
 Poshevelym možgani
 Zmerna telesna aktivnost pomaga upočasniti proces staranja, saj z njimi poveča pretok krvi v možgane (hkrati zmanjšuje tveganje za kardiovaskularne bolezni). Poleg tega, telesna vzgoja stimulira kognitivni procesi v možganih in zavira degeneracijo živčnega sistema. Ne zdi vajo kot nekakšno kazen ali breme, ste dolžne prevzeti. Naj vaja bo sestavni del vašega življenja - v samo dveh ali treh tednih ne boste mogli drugače. Uporabne navade se oblikujejo v razmeroma mladih letih, bo ostal pri vas vekomaj in pomagajo ohranjati zdravje.
 Šarmanten hormoni
 Zmerna telesna aktivnost stimulira sintezo številnih hormonov, ki vzdržujejo ravnovesje energije, presnovo nadzorne in druge ključne procese v telesu. Rastni hormon (hormon), proizvedene predvsem pod vplivom vadbe. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je testosteron in endorfini poveča življenjsko dobo in pomaga upočasniti proces staranja.
 Majhen minus velik plus
 Metanje nekaj kilogramov, boš prinesel velike koristi za njihovo zdravje. Če znebili 5-10% teže, boste znižanje krvnega tlaka, holesterola, tveganje za diabetes in bolezni srca in ožilja. Po mnenju nekaterih znanstvenikov, ljudje, ki ne trpijo zaradi prekomerne teže, več življenja. Med drugim izvaja prispevajo k znebi telesne maščobe in graditi mišice. Elastične mišice, da elegantno in ljubek sliko, popravljanje drže, oskrbujejo telo z energijo rezerve.
 Na zdravje!
 "Ameriški list Sports Medicine" objavila podrobnosti nedavne raziskave na področju fiziologije človeka. Znanstveniki so prišli do naslednjega zaključka: največja grožnja za zdravje - ne sam proces staranja in pomanjkanja telesne aktivnosti. Že dolgo je znano, da lahko zmerno aktivnost upočasniti proces staranja (tudi, če ste se že pridružili telesno vzgojo v odraslosti). Zdaj se je izkazalo, da je le 30 minute sej dan (vendar vsak dan!) Pomoč za povečanje dolžine človeškega življenja. Znanstveniki so odkrili, naslednji vzorec: tisti, ki redno opravljajo fizične vaje, 30% manjše tveganje za nevarne bolezni, kot so rak debelega črevesa.
 Do znoj
 Telesna dejavnost je treba izračunati tako, da se udeležba utrip. To povečuje prekrvavitev, pospeši metabolizem. Če si se potil veliko, tako da vadba koristi - organ aktivno proizvaja sebum (snov je vrsta naravnega vlažilca).