Pravilna prehrana ne vključuje samo dieto, ampak tudi uresničevanje. Lahko bi relief telo in da gorijo maščobe hitreje in bolj učinkovito. Vadba Body flex bistveno pospeši izgubo teže. Ampak nauk, da je učinkovita, boste morali naučiti nekaj funkcij.

 Kaj je to všeč, da deluje?

 Body flex - edinstven sklop vaj, ki je razvil ameriški Grieg Childers. Bila je zelo vaja pomagala zmanjšati velikost oblačila od 56 do 44. In to kljub prisotnosti tri!

 Razredi vključujejo neko kombinacijo obremenitve in posebne dihalne vaje. Aerobna dihanje, da je tako usposabljanje temeljno, kar nasičena vsa tkiva kisika. In kisika, pa pomaga gorijo telesne maščobe hitro.
 Poleg tega, kisik pomaga delati mišice, ki jim močnejši in dobili olajšave. Presenetljivo je, da je stopnja vadbe miru in izmeriti, vendar polurno vadbo kuri kalorije več kot med intenzivno ali moč usposabljanja.

 Prednosti in slabosti

 Če želite začeti seznam glavnih prednosti vadbe Body flex:

 Vaje so dokaj preprosta in ne zahteva veliko napora. Spopadati ima kdo še posebno fizično usposabljanje.

 Dovolj 15-20 minut dnevno. Tudi zato bo kratek trening pomagal, da boste videli spremembe v bližnji prihodnosti. To pomeni, da tudi zaposleni ljudje našli čas za vadbo.

 Če sledite osnovnih pravil usposabljanja, je možno, ne samo za doseganje določenih rezultatov, ampak tudi, da jih vodijo in keep fit.

 Izvajajo vaje lahko tako trener v dvorani in doma. Ampak najprej boste morali, da bi obvladali tehniko, in če je potrebno, se posvetujte s specialistom.

 Telo flex sistem vaj ne samo izboljšati obliko, razlika v kožo. To pomeni, da boste videti privlačna in mlajši.

 Zdaj pa nekaj slabosti:

 Medtem ko so oblikovalci sistema trdijo, da je skladnost s togo prehrane ni potrebno in celo nevaren, vendar še vedno spomnimo načela zdrave in pravilne prehrane, ki so potrebni.

 Če se odločite, da zaprete razrede, se zavedajo dejstva, da se bo obseg še povečali. Body flex - to ni nujni ukrepi, in življenjski slog.

 Ne morete povečati usposabljanje, saj to lahko privede do neželenih učinkov. Long dih ne samo koristno, ampak tudi nevarno za zdravje.

 Kaj je mogoče doseči?

 Tu so rezultati, s katerimi bo Body usposabljanje flex:

 Najprej vse razrede so dobri za hujšanje, tako da ste prepričani, da se znebite odvečnih kilogramov.

 Razredi bodo znatno pospešila presnovo, ki ne bo le povečala razgradnjo maščob, ampak pravilno delovanje vseh sistemov.

 Med drugim pomaga normalizirati Body flex pretok limfe, ki omogoča, da izpeljemo toksinov, strupov in škodljivih snovi.

 Usposabljanje bo pomagal izšlo problematična področja, kot so zadnjica, trebuh in stegna.

 Boste znebili celulita in da je koža voljna in sveža.

 Razredi se bo izboljšala prekrvavitev, tako da zdravje in zdravje izboljšalo. A še posebej uporabne lekcije za prebavo in ženskega reproduktivnega sistema.

 Body flex pomaga zmanjšati želodec mišice, tako da se bo njegov obseg postopno zmanjšala. To pomeni, da znižane količine zaužite hrane.

 Boš postal fleksibilen in pameten.

 Po prvem treningu, boste opazili, da se je vaše razpoloženje izboljšalo. Poleg tega boste dobili val adrenalina.

 Gostje lahko storim?

 Usposabljanje Body flex z kontraindikacije:

 nosečnost;

 krvavitev iz katere koli narave in razpolaganja z njimi;

 poškodbe;

 preselili operacije;

 kronične bolezni v akutni fazi;

 možganske anevrizme;

 Resno srčno-žilni sistem;

 medvretenčna kila;

 maligne novotvorbe;

 akutne okužbe;

 poslabšanje zdravja.

 Osnovna načela zaposlitve

 Obstaja nekaj osnovnih pravil, s katerimi bo usposabljanje varna in učinkovita:

 Redno sodelujejo. Toda to ne pomeni, da boste morali trenirati vsak dan. Dovolj za 3-4 krat na teden, vendar v času trajanja usposabljanja je treba povečati.

 Optimalno trajanje usposabljanja je 30-40 minut, vendar je dovolj za 20. Toda precej daljše od 60 minut, se ne priporoča.

 Engage biti na tešče, tj 15-2 ur po zadnjem obroku. Vendar pa ni nujno, da začnete vaditi zjutraj pred zajtrkom, čeprav je mogoče to možnost.

 Pomembno je, da diha. Je tehnika, ki mora obvladati, preden začnete razredi.

 Dihalne tehnike

 Kakšna bi morala biti dihanje v razredu? Skupno je pet osnovnih korakov, ampak najprej morajo sprejeti udoben položaj, da je v ta položaj, je najlažji način, da bi obvladali tehniko. Torej stati vzravnano, razširila noge približno 30-40 cm narazen. Nazaj bi morala biti ravna.
 Ostali palms na kolenih (oziroma tik nad kolenom). Brada mora biti nameščena vzporedno s tlemi.
 Sedaj navedite glavne faze dihanja:

 Preponsko dihanje skozi usta. Prochynit usta, ustnice potegniti v cev. Trebuh, medtem ko je večina vlecite hrbtenico napetih vaših trebušnih mišic. Začnite, kot če push zrak iz pljuč. Ko je ves zrak ven, lahko ustnice zapreti.

 Navdih nos. Tako je ves zrak ven, si zimknuly ustnice. Predsednik spustite navzdol in jo nato dvignili in začeli narediti tako globoko in zelo oster sapo skozi nos, medtem ko se ne odpirajo usta. Ramena in prsni koš mora ostati fiksna, ampak je treba napihuje trebuh. Navdih bi moral biti glasen, da bo signal, da delaš prav. Brada je treba nekoliko dvigne, ampak vrže glavo! Držite zrak v sebi.

 Odpri usta in izdihnite ves zrak hitro, napenjanje trebušne mišice in trebušne prepone. Možno je, da izgovorijo zvoka "Videli! ".

 Zdaj morate zadržite dih. Spustite glavo in rahlo upognite navzdol, povlecite vaš želodec in bo popolnoma ravna. Štej do osem (vsak račun bolje ponoviti trikrat, ampak prvič, vam ni treba storiti). Na tej stopnji izvesti vaje.

 Zdaj vdihniti skozi nos, polnjenje pljuča z zrakom in trebuh zaokroževanja.

 Več vaje

 Tukaj je učinkovita vaje:

 Iz čebule. Ulezite se na trebuh, uprites nogavice na tleh, dal svojo dlan na hrbtni tla. Izdihnite in hrupno dih. Zdaj razširil noge in upognite kolena, roke primite gleženj. Nato glasno Exhale in zadržite dih. Zdaj začeti zravnati noge ob talno glavo, prsni koš in boke. Roke držite noge, brada vrgel proč. Ostanite v tem položaju, štej do 8, in se vrnite v začetni položaj.

 Vaja "Lion". Razporedi nog do ramen širina narazen, bend in počitek roke na kolenih. Dokončanje vseh pet faz sapo in ga držite. Odpri usta in jo zaokrožiti. Poglej gor in dol spodnji usta, napenjanje nos in lica. Izvlecite jezik, ne sproščujoče sapo. Štetje do 8.

 Sedi na tla, pokrčite noge na kolena in širjenja, da vaš hrbet naravnost, roke potegnite naprej. Sledite dihalne vaje in zamuda otklonytes nazaj, kolikor je le mogoče. Držite in štej do 8, nato vdihnete in se vrnete v začetni položaj.

 Pravilno in redno sledijo vaje in kmalu boste videli rezultate.