Na videz bi bilo lepo dekle, vse v vsem. Če nam je všeč ali ne, ampak če imate tanek pas, slim boke, dolge noge, ampak maščobe na hrbtu in hrbtenici gube ali "srečno" s svojo ukrivljenostjo, nič dobrega o tem.
 Torej, bodite pozorni in njegov velik hrbet! In če je ni, kot bi si želeli, je v vaši moči, da to popravimo.
 Lahko pomaga naslednje vaje. Boste videli, rezultat ne bo dolgo!
 Vaja 1
 Naklon. Prejemanje izvirno stoječem položaju na tleh, noge rahlo narazen, roke so prosto po telesu. Nahylyaysya do levega kolena na tla, na desno koleno, desno, poskušamo dotakniti čela koleno. Ponovite 50-krat.
 Vaja 2
 Klanjajo na stran. Prejemanje izvirno stoječem položaju, kot ob prejšnjem pregledu. Nahylyaysya na levi strani, poskušamo dotakniti levo roko na levem pete zadaj. Desnica, medtem ko drsna nagiba na desno pazduho. Ponovite na desni strani.
 Upoštevajte naklon 50-krat.
 Vaja 3
 Sukanje. Prejmite izhodiščni položaj, tako kot v prejšnjih vajah, naslon stola v ringu pred prsih. Vodenje p'yatok tla, pa zavije levo in vpra - v, poskuša videti nasprotno pete (pri zavijanju levo - desno pri zavijanju v desno - levo).
 Vaja 4
 Mill. Razporedi široke noge, prtljažnik nagnjenja pravokotno na tla. Z roko v roki. Začeti Premakne roke, poskuša dotakniti tal z rokami izmenično. Noge ravne, pete na tleh ne odstranite. V času, ko leva roka dotakne tal, pravice dodeljene daleč nazaj, in obratno.
 Vaja 5
 Pritisnite nasprotno. Lezite na tla na trebuh, noge popraviti ali prosite nekoga, da držiš gležnje. Roke na hrbtu. Loči od tal glave, ramen in prsi, jih poskuša dvigniti tako visoko, kot je mogoče. Za povečanje obremenitev lahko opravlja zasuk - v trenutku obrača glave in ramena izmenično levo in desno.