Glavna skrivnost dolgotrajno lepoto - spremljanje njihovega zdravja. Pravijo: "dolgčas! "Toda verjemite mi, če ste bili rojeni resnično lepoto, zanemarjanja vaše zdravje na dolgi rok boste navzven. Če se vodi sedeči življenjski slog (69% moških in 54% žensk storiti redno vadbo), bo to problem samo pospeši nastopom obdobja.
 Zapomnite si enkrat za vselej: Ta vaja krepi srce in podpirajo vaš imunski sistem.
 Posvetil, tri dni na teden - to ni samo podaljšati svoje mladosti, ampak tudi povečanje spolne aktivnosti in ne boste razgradijo. Poleg tega, boste dobili odlično kožo, dober humor in dolgo pričakovan, ravno trebuh!

 Koristna vaja:

? vžigalni aerobika 20-40 minut 3-krat na teden, da se prepričajte, da srce deluje normalno. Če je to tvoj dih zapleteno, potem ste v redu.
? Ne pozabite na moči motorja. To je zelo pomembno za ženske. Pomaga krepiti kosti, ki bo odpravil določene težave v odrasli dobi. Dovolj je, da 15 minut na dan za krepitev telesa, za dolgo časa.
? Bodite pozorni na vaše mišice, ker jih zasedajo zelo pomembno mesto v našem telesu in so potrebni za življenje. 15 minut na dan vas bodo razbremenili občutek stalne utrujenosti in dajejo svojo držo posebno eleganco.
? Ne izgubljajte časa na neuporabna uresničevanje.
 Tukaj so 4 vaje najbolj učinkoviti za krepitev trebušnih mišic.
 Kolesarstvo: Cilj - da se pretvarjamo, da boš kolo (čeprav tega takrat, ko ste ležijo na tleh). Roke položite glavo. Kolena upognjena pod kotom 45 stopinj in počasi premikati noge, kot če vrti pedala. Hkrati privijte levi komolec na desno koleno in obratno.
 Dvig kolena: Sedeti na kolenih so ukrivljen in noge trdno na tleh. Trdno držite ročaje stola. Zategnite svoje trebušne mišice in potisnite nazaj na hrbet stola in dvignite noge brez ravnanje kolen nekajkrat. Potegnite kolena na prsih, telo upogibanje naprej.
 Zvišanje: uleže, kolena upognjena, noge skupaj, stopala: dal pod kavč ali posteljo. Ovijte brisačo okoli vratu, da se konča v dveh rokah. Vzbuja telo, krčenja trebušne mišice. Potem pa z malimi črkami. Ponovite. Če je težko, lahko preprosto dvigne zgornji del telesa.
 Dvigni žogo: uleže, traja teniško žogo, dvignite roke gor. Noge je treba obdržati skupaj, stopala na tleh. Zategnite svoje trebušne mišice, dvignite glavo in ramena nekaj centimetrov. Roke morajo biti vedno navzgor, namesto naprej.
? Zakaj se potite? Lovljenje aerobiko, vedno potil, to je tisto, kar potrebujete. Če se ne potijo, tako da vam ne vykladayeshsya poln. Obilno znojenje pomeni, da ste v odlični formi. Garantiram, da vam bo koristilo samo.