Kako izraziti negativna čustva
Mnogi verjamejo, da je mogoče izraziti samo prijetne občutke in čustva, in morate, da vse negativne v sebi. Takšni ljudje so ponavadi lepe plati, dobri prijatelji, in na splošno v vseh privlačno osebo. Ampak po kakšni ceni je dana? Če čutijo jezo, razdraženost, jezo, zamero, in drugi, kot jim občutek, a ne kaže, še naprej nasmeh, cena je precej visoka. Tak zadrževalni sistem vodi do zdravstvenih težav in živčni izčrpanosti. Poleg tega je verjetnost, da bo nekega dne vse negativnosti, ki so se nabrali v preteklih letih, pojdite ven zelo veliko.
Če želite izvedeti, kako, da izrazijo svoja čustva, ne samo pozitivna, ampak tudi negativne, ki ste ga pravkar začeli delati. Poskusi, da izrazi, kako se počutiš, brez prič. Če ste zadušeno jezo in zamero, pnyte nekaj (po možnosti ne preveč težko), hit stene ali blazine, Tear ali da bi prekinil nekaj nepotrebnega. Nič čudnega, da se družinski prepiri šteje klasika silovit posodo. Destruktivne dejavnosti zunaj popolnoma lajšanje napetosti. In pomoč vrgel ven nakopičenih slabih čustev, brez vpliva na njihov dejanski predmet, ki vplivajo morda ne. Ne moreš reči nekaj prijaznih besed preveč. Konec koncev, še vedno slišim.
Zgoraj opisana metoda je primerna za komuniciranje z ljudmi, ki niso preveč blizu. Kdaj se je ne more vplivati na vir neprijetnih čustev, in morate samo iti skozi situacijo z minimalnimi izgubami za sebe. Ko gre za družino, sorodniki in prijatelji, z negativnimi čustvi, njihovi viri in posledice morajo razumeti podrobneje.
Kaj boste morali naučiti, da izrazijo svoja čustva? Da bi razumeli in slišali. To lahko poškoduje vaša družina povsem nehote. In ker ste skriti svoja čustva, in se ne zavedaš, da si grdo njihove besede ali dejanja. Na drugi strani - je jezen, vendar nejasna in ne-konstruktivno reakcija s podobami. Lahko žalil nazaj, kričanje in preklinjanje, a edina stvar, ki bo dosegla - vas bodo obravnavani nebrzdana oseba z nestabilno miselnost, ki je bolje, da ne bi bilo tako, ker je njegov odziv neustrezen in nepredvidljiva. Ker drugi ne razumejo razlog za svojo agresijo in kako odpraviti to stvar.
Kaj morate storiti, da bi vaša negativna čustva so izražena, slišal in vas razume, medtem ko so bili učinki pozitivni? Poskusite izvesti naslednja priporočila:
Ne odlašajte showdown na stranski tir, vendar ne hitite preveč. Če ste vajeni, da se nemudoma odzovejo, nenadoma in neizdelan, da je bolje molčati. Dihajte globoko in počasi izdihnite. Ponovite deset ali dvajset krat, dokler ne začutite, da je prvi val jeze minilo. Če ste običajno užaljen tišina, pojdite in zapre dolgo in doživlja podobo notranjosti, poskusite narediti ravno nasprotno. Samo reči, da tisti, ki so užaljeni ali jezila ga grdo njegove besede.
Previdno izberite izraz. Ne gre za posamezne podobe in osebnosti. Poskusi, da pogled na situacijo od zunaj in opisati, kaj se je zgodilo, objektivno in nepristransko. Če je vaš mož še enkrat začne govoriti zlo vaših kolegov nasprotnega spola, morda bo, da če mu povem nekaj podobnega, "mislim, da si ljubosumen in tako prihaja z nekaterimi kolegi neobstoječe pomanjkljivosti. Delam z njimi, in ni razloga za ljubosumje, da ne. "
Govoriti v prvi osebi. "Mislim," "I feel", "sovražim" namesto "ste no, poglej sebe."
Ne whistle megla. Natančno reči, kaj in zakaj vam ni všeč in povzroča vaše slike. Ne posploševati "vedno" ali "nikoli ne". Samo dejstva. "Jaz sem jezen na vas, ker ste obljubili, da bo konec tedna prinese otroka na drsališču, in mu boš piti pivo s prijatelji."
Poskusite iskati in govori tiho. Oseba ne sme biti izkrivljena z jezo, z rokami v pestmi niso stisnjene ali poglej, kaj sem lahko zgrabi težji.
Izrazite svoje želje konflikt s tem vprašanjem. To bi moral biti le predlogi ali zahteve, ne zahteva in ultimatom. Apelira na občutka pravičnosti svojega spremljevalca, lahko ta občutek je mogoče najti v vsakem človeku, ne glede na to, kako globoko se lahko skrije.
Ko vaš nasprotnik začne zanikati (in to vedno bo, in je našel veliko izgovorov za svoja dejanja), njegov pozorno poslušati brez prekinitve. Potem spet ponovi svoje želje, če je to mogoče, če upoštevamo, kaj je slišal. Če reče, da prijatelji, ki jim je ni videla sto let, so mimo in da ni načrtovano srečanje, jih prosimo, da obiščete drsališče še otroka, nato pa pojdite na prijatelje. Pojasnite, da bi bilo koristno, da otrok ve, da je njegov oče - mož besede in ne more vzeti v tistem času.
Zdaj oceniti položaj. Kaj se je zgodilo? Konflikt se je odbil in rešiti. Niste bili deponirani globoko v duši nekaj terjatev do svojega partnerja in jim vrgel ne mudi, časa in uničil odnose. Ste izrazili svoje občutke, se naučili odziv bo še naprej živi in deluje na njem.
Kako izraziti pozitivna čustva
Zdaj - okoli prijetno. Natančneje, prijetnih čustev. Ti so prepričani, da se izrazijo. Nekateri ljudje, ki vedo, kako se pritožiti in razvrščanje stvari, izgubi, ko hvali nekoga ali nekaj, da se veselite. Zakaj je to? Mogoče so bili shranjeni vaši družinski odnosi, in ni bil sprejet pohvale nekoga, morda se bojijo, da si zahvalennыe domov lahko vplivajo na roke in stop poslušaš. Morda boste premakniti nekatere druge razloge. Verjetno se boste počutili bolje, če bi vsaj poskušali pozabiti teh razlogov.
Torej, pojdite na prijetnih čustev in njihovega zunanjega izražanja.
Najprej morate ugotoviti teh čustev. Pogosto ne bomo pozorni na njih. So seznanjeni in se zdi nestoyaschymy pozornost. Ampak to ni. Zakaj ste jezni in layetesya, ko je njegova žena šla k dekletu in ne kuhano večerjo, tiho, ko pa je večerja pripravljena in predložena pravočasno, vse zelo okusno in še lepo oblikovana. Ne čutite veselje? Seveda, počutim. Samo ne uporablja za to izraziti. Začnite takoj počne, in se boste počutili veliko bolj pozitivna čustva morali zapomniti, da bi.
Nasveti za izražanje pozitivnih čustev ne razlikujejo tako zelo od nasveta negativnih čustev. Pomembna iskrenost, podrobno razlago o tem, kaj boste uživali in zakaj, hvala in izrazil hvaležnost.
Ne odlašajte svoje pohvale za kasneje. Samo povej ljudem, da ste strastno o in zadovoljni.
Mogoče, če niste navajeni povedati lepe stvari, svoj besednjak na tem področju, je majhna. Jo obnoviti. Preberite slovar. Izberite besede na besedo "dobre", "lepa", "spretnost", itd
Mogoče si čisto v redu, ne zaradi dejanj drugih? Ne škrt, jih delite s svojimi čustvi. Čustva, ki ne postanejo manj, prej nasprotno.
Ne škrt in neverbalno izražanje veselja, nasmehi, smeh, objemi, poljubi. Mislite, da boste videti neumno hojo po ulici z radostnim nasmehom? Sploh ne. To je stvar navade. Lahko hitro pokvari in spravijo v slabo obliki temnega in temačen izražanja.
V bistvu, pogosto nasmejan. Pozitivna čustva in dobre dogodke jate nasmeh kot čebele do medu.
Potrebno izraziti svoja čustva znotraj razloga, seveda. Iskrenosti čustev so veliko močnejše apelira na veliko v komunikacijskem procesu, zaradi česar je bolj preprosta in enostavna.