Prosimo, da se zaveda, da je zaradi svoje kompleksnosti, je lahko ta vaja zelo travmatično.
Če želite izvedeti, kako to storiti prezrcali, in tako naprej in nazaj, ne potrebujejo dodatne veščine in znanja, potrebujemo le, da se ravnajo po določenih pravilih. Gre za njih in se bo razpravljalo v tem članku.
Kako, da se naučijo narediti salto naprej
Torej, če želite biti sposoben narediti prezrcali naprej, predvsem pa se naučijo, da sodijo v pravilnem položaju. Če je trening potekal v telovadnici, nato pa, seveda, je, da bi stvari lažje.
Samo boste morali dati na tla pred nekaj posebnega preproge, nato pa dobili "kozla". Pri izvajanju prvega skoka vsi začetniki lahko eno napako: preden začnete, jih telo se skloni. Storiti, je to strogo prepovedano. Če je to narejeno pravilno, morate pospešiti preobrat iz projektila in nagibanje tudi telo, tako da je bilo tako nizko, kot je to mogoče na tla.
Druga pomembna značilnost pravilno izvajanje obrne naprej - pristanek. To bi moralo biti na levi ali desni strani (ki je tako ljubše). Vrat trik medtem ko bi malenkost v željeni smeri, oziroma, tudi v levo ali desno.
Če ste zamudili ta trenutek, lahko pride do napetosti. Ne potiskajte brado vzporedno s prsi, saj bo to pripeljalo do tragičnih posledic, in sicer premik ali zlom kosti. To ni presenetljivo, saj je v napačni legi na ta obrne celotna teža počiva na vratu. Če telo in glavo, kot je navedeno zgoraj, se bo vrnil na strani, bo prišlo do poškodbe.
Prav tako je treba povedati vsem, ki želijo izvedeti, kako narediti prezrcali naprej, da fant je bolje, da ne bo dal previsoko. Poleg tega vedno spominjal, da se ogreje, preden standardni trik. Prav tako pomaga pri preprečevanju poškodb in povečano prezračevanje in pretok krvi v možgane, da vam pomaga izboljšati vašo reakcijo.
Šele potem, ko se zavedaš, da je za uporabo lupina ni več potreben, lahko nadaljuje z usposabljanjem za izvajanje somersault položaj. Tudi za njih, medtem ko omilila most. Glavna stvar - Ne hitite, prezrcali lahko pride takoj, in prizadevanja je treba dnevno vadbo!
Kako, da se naučijo, da storiti nazaj prezrcali
Če želite izvedeti, kako narediti nazaj prezrcali, potrebujejo enako napravo kot v prvem primeru. Seveda, bodo priprave za izvedbo te trik trajalo dlje.
Veliko pozornosti se posveča hrbtenice. Od stoječem položaju - za to boste morali naučiti narediti standardni wrestling most, na prvi od ležečem položaju, in kasneje narediti.
Prav tako je pomembno - je postopen. Le popolno zaupanje v svoje sposobnosti morali začeti skokih z višine, čeprav ni zelo velika.
Preden skočite zamahnites dobre roke. Če želite to narediti, ki jih izvajajo, kolikor je mogoče od tebe nazaj. Več moči v ugrabil, bolj samozavestni boste zemljišča na noge.
Vedno preglejte sobo, morate pristati samo za parjenje. Prav tako, strokovnjaki priporočajo, da začetniki odvzela telo pošti, ampak bolj izkušeni športniki, ni mogoče uporabiti ta pristop.
Na splošno se vsi naučili narediti preobrat, ne bi smeli pozabiti na vizualne pripomočke. Dobra študija usklajevanje ocenah trenerja ali športnika v dvorani na video usposabljanja in ne pozabite, da je bilo enako kot ti. Samo okrepljeno usposabljanje lahko pomagajo, da postane profesionalni pri opravljanju kot prezrcali in drugih akrobatskih gibov.
Avtor: Lily Romanov